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每天晚上睡觉小常识,让你多减41%的脂肪!

作者:瘦身小常识 人气:发表时间:2018/2/22 14:03:23

  每天都在坚持锻炼,也没有乱吃乱喝,典型的控制嘴、迈开腿,可就是瘦不了、肌肉也不长,这是什么鬼?我只想说:死鬼 不好好睡觉怎能心满如意?

  今天,伊芙龄总代沧海,给大家强调一下睡眠休息的重要性。因为充足的睡眠,才是减脂、增肌的第一步。每天熬夜,身体得不到修复,新陈代谢就会变慢、身体就会储存脂肪、肌肉也无法养成!所以,每天都要有充足的睡眠。适当的休息才能提高新陈代谢、有助于燃烧脂肪及肌肉的养成!

  运动可以减肥,这很好理解。但是,躺着睡觉,一动也不动,就能减肥,这能是真的吗?这真的是真的。因为在睡觉的状态下,任何人都不能再吃东西啦……(别打我,跟你闹着玩捏~)

  有一项长达3个月的统计实验结果表明,每天睡8个小时的人,和每天睡6个小时的人相比,通过运动,都减掉了5公斤的体重。但是,这5公斤和5公斤可不是一样的。只看脂肪的话,每天睡8个小时的人多减了41%的脂肪。

  也就是说,充足的睡眠,可以让你在减肥的过程中掉更少的肌肉。这个事情的意义在哪?维持一定的肌肉量,可以让身体更紧实,更有弹性,不会越瘦越虚弱。足够多的肌肉还能有助燃脂。

  充足的睡觉,可以提高基础代谢率。每天睡8个小时的人,与每天睡6个小时的人相比,白天静息状态下,可以多消耗10%左右的热量,让你瘦的更快。

  睡眠不足,会让身体分泌更多的饥饿激素,让你饿得更快,吃得更多,吸收热量转化成脂肪的效率变高。不仅如此,体内高水平的饥饿激素,还会给你的大脑发出信息,让你变得不想运动。

  高糖高油的饮食,会打破人体的睡眠节奏。特别是睡前吃高糖高油,会让人难以入睡,导致失眠。均衡健康的饮食,不仅对减肥对健康有益,对睡眠也有正面作用。白天多做运动,晚上也能睡得更香哦~

  调整好作息时间,早睡早起,确保自己每天都能有7~8个小时的睡眠时间,既不过长更不过短。

  如果长期睡眠不足,不仅减肥困难,而且减掉的也大多是水、肌肉,大约只有20%是真正需要减掉的脂肪。这种情况下很容易导致反弹,也就是复胖。

  所以,减肥不仅是要做好运动,吃好东西,还要睡好觉。从今天起,睡一个好觉,享受更高效的减肥吧。

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